Vatskebrist traning

Nar man tranar i varmt vader forlorar man 1-2 liter vatska i timmen genom svettning. Tecken pa vatskebrist ar nedsatt prestationsformaga, muntorrhet, huvudvark, trotthet, svullnad, minskad urinproduktion, okad puls, lagt blodtryck, illamaende, kallsvettning, svaghet och muskelkramper. 1 vatskebrist illamaende 2 Om du tranar ar det darfor extra viktigt att du ser till att fa i dig tillrackligt med vatska sa att du inte riskerar att drabbas av vatskebrist. Ar du osaker pa om du lider av vatskebrist? De forsta tecknen pa vatskebrist ar torst, milt obehag, bristande aptit, rodnad, trotthet, okad puls, illamaende och hojd temperatur. 3 langvarig vatskebrist 4 Vatskebrist vid traning ger darfor tydligt negativ effekt pa prestationen. Hur hittar vi balansen och forebygger vatskebrist vid traning? Bade for lite och for mycket vatska ger negativa effekter. Det ar da viktigt att borja fylla pa i tid i samband med traning for att undvika vatskebrist. 5 Vatskebrist vid hard traning Du som tranar hart och framfor allt i varme, ligger i riskzonen vad galler att drabbas av uttorkning. Manga som loptranar drabbas oftast av vatskebris t. Nar du svettas mycket kommer din kropp inte bara forlora mycket vatska som den behover fa tillbaka – den kommer aven lida brist pa mineraler som du svettas ut. 6 13 vanliga symptom pa vatskebrist. Det finns manga symptom pa vatskebrist. Vissa tecken uppkommer tidigt medan andra inte visar sig forran du lider av en hogre grad av uttorkning. Har har du en lista over de 13 vanligaste symptomen du bor halla koll pa. Du kanner dig torstig; Tungan och munnen kanns torr; Huvudvark och migran. 7 vatskebrist blodtryck 8 Vatskebrist och traning . 9 doktorse › Egenvardsrad. 10